B群什麼時候吃？營養師揭曉B群功效、副作用及正確吃法！
#b群是什麼？
維生素B群（Vitamin B Complex），也叫做維他命B群，包含了維生素B1、B2、B3（菸鹼酸）、B5（泛酸）、B6、B7（生物素）、B9（葉酸）以及B12等八種水溶性維生素。這些維生素相互協作，以支持身體的正常運作，因此經<a href=https://lifenutrients.tw/vitam....in_b>b群</a>
維生素B群在體內扮演「輔酶」的角色，幫助將飲食中的營養轉化為能量。如果日常飲食不均衡，例如外食過多且蔬果攝取不足，再多的B群也無法發揮其功效，甚至可能影響<a href=https://healthynature.tw/%E5%9....0%83b%E7%BE%A4%E5%8A href=https://healthpulse.tw/vitamin...._b>b群功效</a>
**B群各成員的功能列表：**
- **維生素B1（硝酸硫胺）**：維持能量代謝、正常食慾，幫助皮膚、心臟和神經系統正常運作。
- **維生素B2（核黃素）**：維持皮膚健康和能量代謝。