ज्ञ्नेकोमास्टिया व्यायाम पुरुषों में छाती की अतिरिक्त चर्बी को कम करने के लिए सबसे प्रभावी तरीका है। यह समस्या हार्मोनल असंतुलन या शरीर में फैट के जमाव के कारण हो सकती है। नियमित और सही व्यायाम करने से छाती की मांसपेशियों को टोन किया जा सकता है और अतिरिक्त फैट को हटाया जा सकता है। ज्ञ्नेकोमास्टिया व्यायाम में मुख्य रूप से पुश-अप्स, बेंच प्रेस और डंबल फ्लाई जैसे व्यायाम शामिल होते हैं, जो पेक्टोरल मसल्स को मजबूती प्रदान करते हैं। पुश-अप्स से छाती की मांसपेशियों पर दबाव पड़ता है, जिससे फैट बर्न होता है और मांसपेशियां मजबूत बनती हैं। इसके साथ ही बेंच प्रेस और डंबल फ्लाई जैसे वेट ट्रेनिंग व्यायाम मांसपेशियों को आकार देते हैं।